随着春节假期的结束，重新回到了工作岗位，是不是感觉有些不适应？是不是有人开始焦虑了？

其实呢，焦虑是一种常见的情绪反应，但如果频繁出现，且影响到日常生活和工作，那就可能是焦虑型人格的表现。

焦虑型人格是一种比较常见的人格类型，它的特点是情绪不稳定、担心和害怕、自我责备和不安全感等。相比于其他人格类型，焦虑型人格更容易受到压力的影响，因此容易感到焦虑和抑郁。

那么，你是什么人格？如何判断自己是否是焦虑型人格，又该如何调整状态呢？

什么是焦虑型人格？

什么是焦虑型人格呢？简单用一句话来概括，就是这种人有自寻烦恼的倾向。

焦虑型人格者有两个信念，第一个信念就是他认为这个世界充满了危险，很难应对；第二个信念是通过努力可以避免这些危险。

这两个信念其实都不太对，因为这个世界有可能没有我们想象的那么危险，有些事情的发生是我们阻挡不了的。

但是焦虑型人格的人会觉得，只要我足够小心，只要我足够努力，只要我盯住全家每一个人，我就能够保证我们家是安全的，所以你想这些人的生活该有多累。

焦虑型人格的典型特点

①相较自己或亲人在日常生活中面临的风险，担心过于频繁和强烈。

②肢体的经常性过度紧张。焦虑型人格的人，身上的肌肉一天到晚都是僵硬的，因为一直缩着，时时刻刻准备着要战斗。

③对风险持续关注，戒备一切可能出现的问题以掌控状况，即便是风险极低的情况。

怎样调整状态？

①转移注意力，让自己没时间焦虑。人忙起来就不会胡思乱想了，这句话是对的。当你感觉焦虑时，胡思乱想时，担心伴侣不爱自己的时候，可以强行命令自己忙起来，去干别的事情。

②记录自己的情绪，感知自己的焦虑。当你开始生气，怀疑或者焦虑时，把自己的情绪都记录下来，让你明白自己正在被情绪掌控，无法做出理智的行为。这时候，就不要再继续和伴侣聊天或者争吵了。安抚好自己的坏情绪后，再进行沟通交流。

③充实自己，让自己的世界丰富起来。可以发展自己的兴趣爱好，打发伴侣不在的空闲时间；也可以努力完成工作目标，提升自身能力；享受与朋友和家人们在一起的快乐时光。

④寻求专业的心理咨询。如果你的焦虑已经影响了生活，建议找专业人士聊一聊，改善你的心理状态~

有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。其实，调整好心态最重要，列好计划、循序渐进。

焦虑只是生活的一小部分，它不会定义你，更不会决定你的未来。

多迈出自己的生活圈子，去尝试接触更多的人，加入和创造更多有归属感的群体，把令你焦虑的事物变成养分，变成挑战，变成经验值，就没有什么能令你真正感到恐惧~